Maqolalar
Nima yeyish kerak
Menyu, diyetalar, osh va non, shirinlik, ochlik hissi
12 ta maqola
Ozish uchun menyu: oddiy dasturxondan namunaShifokor oddiy oʻzbek dasturxonidan bir kunlik va haftalik namuna beradi: osh, shoʻrva va non bilan, och qolmasdan.
Sogʻlom ovqatlanish: har kun uchun oddiy qoidalarToʻgʻri va ratsional ovqatlanishning oddiy qoidalari, kechasi ovqatlanish haqida tadqiqot va har kun uchun 5 qadam.
Ovqatlanish ratsioni jadvali: bir kunlik namunaBir kunlik namuna, necha mahal yeyish va nonushta haqida tadqiqotlar, oʻz tartibingizni tuzish yoʻli.
Ozish uchun diyeta: qaysi biri ishlaydiQaysi diyeta ishlaydi, nega vazn qaytadi, 10 kunlik diyeta va tayyor menyu haqida shifokor oddiy tilda tushuntiradi.
Keto diyeta: foydasi va xavfiShifokor tushuntiradi: keto qanday ishlaydi, nega boshida tarozi tez tushadi, keto menyu kimga xavfli va oʻrniga nima qilish kerak.
Intervalli ochlik: qanday qilinadi va kimga mumkin emasU qanday qilinadi, tadqiqotlar nima deydi va kimga och yurish xavfli — shifokor oddiy tilda tushuntiradi.
Osh yeb ozish mumkinmi: osh va non haqida haqiqatOsh va non kaloriyasi qancha, non semirtiradimi va oshni tashlamasdan qanday ozish mumkin — shifokor oddiy tilda tushuntiradi.
Shirinlikka tortish: nega va nima qilish kerakShifokor sababini oddiy tushuntiradi: taqiq, odat va koʻz oldidagi shirinlik. Shirinlik yeb ozish yoʻli va 5 qadam.
Ramazonda ozish va semirmaslik: saharlik va iftorlikSaharlik va iftorlikda nima yeyish, qancha suv ichish va qachon shifokorga borish kerak.
Doimiy ochlik hissi: nega boʻladi va nima qilish kerakShifokor oddiy tushuntiradi: ochlik va ishtahaning farqi, uyqu va ozishning taʼsiri, ishtahani kamaytiradigan 5 qadam.
Lavash, burger, somsa, pitsa: kaloriyasi va qanday tanlashTaxminiy raqamlar va kafe yoki buyurtmada ozishga xalaqit bermaydigan 5 oddiy qoida.
PP ovqatlanish nima va tayyor PP ovqat buyurtmasi kerakmiPP ovqatlar va PP menyuda nimasi ishlaydi, nimasi afsona, kaloriyasi hisoblangan ovqat yetkazib berish kimga mos.