Maqolalar
Ozish va qayta semirmaslik
Qayerdan boshlash, kaloriya, vazn qaytishi
9 ta maqola
Ozish uchun nima qilish kerak: shifokor oddiy tushuntiradiShifokor oddiy tilda tushuntiradi: ozishning asosiy qonuni, nega menyu ishlamaydi va bugundan boshlanadigan 5 qadam.
Tez ozish mumkinmi: «1 kunda 5 kg» haqida haqiqat«1 kunda 5 kg» vaʼdasida tarozidan aslida nima ketadi, tez usullar nega xavfli va ozishni qanday toʻgʻri boshlash kerak.
Uy sharoitida ozish: nimadan boshlash kerakUy sharoitida ozish uchun zal ham, dori ham shart emas. Shifokor uyda nimadan boshlashni, eng oson usulni va bugungi 4 qadamni tushuntiradi.
Diyetasiz ozish mumkinmi: shifokor javobiDiyeta aslida qanday ozdiradi, nega taqiq uzoqqa bormaydi va sevimli taomdan voz kechmasdan qanday ozish mumkin.
Kaloriya tanqisligi: ozishning asosiy qonuniKaloriya nima, 1 kg vazn necha kaloriyaga teng va kuniga qancha kam yeyish xavfsiz — oddiy tilda.
Kaloriya hisoblash: kunlik ehtiyojingizni qanday topasizKaloriya hisoblash formulasi oddiy. Shifokor kunlik kaloriyani misol bilan hisoblaydi, ozish uchun qancha kam yeyish va kalkulyator aniqligini aytadi.
Ozish toʻxtab qoldi: plato va metabolizmPlato rostdanmi yoki tarozining hazilimi, metabolizm sekinlashdimi va vazn yana tushishi uchun nima qilish kerak.
Ozgandan keyin semirish: vazn nega qaytadiOzgandan keyin semirish iroda yetmagani uchun emas. Shifokor vazn qaytishining tanadagi va odatdagi sabablarini va unga qanday tayyorlanishni aytadi.
Qayta semirmaslik: ozgan vaznni qanday saqlab qolish mumkinQayta semirmaslik mumkin, lekin oʻz-oʻzidan boʻlmaydi. Vaznini yillab ushlab yurganlar nima qiladi va ozgan vaznni saqlash uchun 4 aniq qadam.