Maqolalar
Harakat va mashqlar
Yurish, 10 000 qadam, uyda mashq, qorin yogʻi
6 ta maqola
Ozish uchun mashqlar: uy sharoitida qanday boshlashShifokor uyda, zalsiz boshlash yoʻlini tushuntiradi: tez yurish, stul va devor bilan kuch mashqlari.
Qorinni yoʻqotish: qorin yogʻini qanday kamaytirish mumkinShifokor tushuntiradi: qorindagi ikki xil yogʻ, qaysi mashq va odat ishlaydi, kamar va krem nima beradi.
«Eng tez ozdiruvchi mashqlar»: aslida nima ishlaydiShifokor tadqiqotlarni oddiy tilda tushuntiradi: jadal mashq va press qancha beradi, aslida nima ishlaydi.
Sport bilan ozish mumkinmi: ovqat muhimmi yoki sportShifokor tushuntiradi: ozishda ovqat va sportning ulushi, nega zal yolgʻiz yetmaydi va harakat nima uchun baribir kerak.
Yugurish bilan ozish: foydasi va qanday boshlashOrtiqcha vazn bilan yugurishni xavfsiz boshlash: avval yurish, boʻgʻimlar, krossovka va yoʻlakcha.
Kuniga 10000 qadam: necha km va ozishga yordam beradimiQadam uzunligi, sarflanadigan kaloriya va tadqiqotlar nima deydi.